バナナ酢ダイエット

バナナ酢ダイエットはバナナと酢の相乗効果でやせるダイエット法です。

バナナ酢ダイエット

バナナ酢とは、バナナと酢のそれぞれが持つ、痩身、美容、美肌、毒出し効果だけでなく、両者を混ぜることによって、相乗効果を生まれる飲み物です。

バナナ酢には、便秘改善、むくみ、水太りの改善、美肌効果、毒出し効果、エネルギー代謝促進などがあり、ダイエットや美肌、美容に効果を発揮します。

このバナナ酢によるダイエットがバナナ酢ダイエットです。

●バナナ酢の作り方

＜バナナ酢の材料＞

・酢：500ml　・黒砂糖：300g 　・バナナ：3本

＜バナナ酢の作り方＞

�@バナナ（3本程度）を２cmほどの輪切りにします。

�Aバナナと黒糖を酢につけます。その後、２〜３日寝かせる。

�B原液と牛乳を１：２の割合で割ればできあがりです。

●バナナ酢豆乳の作り方

＜バナナ酢豆乳の材料＞

・バナナ：3本　・黒糖：300g　・酢：500cc　・豆乳

＜バナナ酢豆乳の作り方＞

�@バナナを輪切りにしてビンなど入れます。

�A黒糖とお酢を入れます。

�Bそのまま一晩以上寝かせます。

�C飲む時に豆乳で3倍くらいに薄めて飲みます。

豆乳には女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンや、良質な植物性タンパク質が豊富なので、美容、美肌のためには豆乳で割るのがオススメです。

●バナナりんご酢の作り方

＜バナナりんご酢の材料＞

・バナナ：１００g　・黒糖 ：１００g　・リンゴ酢： ２００ml

※酢は、リンゴ酢に限らず、黒酢、穀物酢、米酢、純米酢、ワインビネガーなどなんでもＯＫです。

＜バナナリンゴ酢の作り方＞

�@バナナは皮をむいて正味１００g程度用意し、幅２cm位のの輪切りにします。

�A瓶に黒糖とバナナを入れ、リンゴ酢を注ぎます。

�Bふたはせず、電子レンジで強６００ワットで３０秒加熱します。取り出してふたをして、常温に置きます。（翌日から飲めます）


※バナナは、糖質が溶けて、とろとろに分解します。数日おいたら、バナナを取り除きましょう。取り出したバナナは食べてもＯＫです。

●バナナ酢の飲み方

牛乳１００ccにバナナ酢を大さじ１（１５cc）加えると、飲むヨーグルト風で飲みやすいです。

お好みで、豆乳や野菜ジュースで割ってもいいですし、ヨーグルトにかけてもいいです。

1日に必要なお酢の摂取量は、大さじ２杯ほどです。バナナ酢の場合も1日に大さじ２〜３杯を目安に、無理なく上手に摂取してください。

お酢が苦手な人はさらに数日寝かせると、酸味がなくって飲みやすくなります。

朝食をバナナ酢にするのがおすすめです。少々の便秘などすぐに改善するでしょう。

ただし、おなかの弱い人はちょっと注意です。すぐにトイレに行くハメになります。

お酢が空腹の胃には少々刺激があるので、胃腸の弱い人は少し何かを食べた後に飲むようにしましょう。

●バナナ酢の効果

お酢に含まれているクエン酸には疲労回復作用があります。クエン酸は人体にとって必要不可欠な物質です。

脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解し、エネルギーに変えるという重要な働きがあります。

バナナと一緒に取ることで、バナナに含まれるブドウ糖により、クエン酸サイクルがより活発になります。

この結果、エネルギーの代謝が活発になることが知られています。

また含有しているアミノ酸（タンパク質の成分）の働きがあります。

そのアミノ酸類には、食欲を抑えるフェニールアミンやバリン、体重減退を促進させる作用を持つリジンやメチオニンといったものがあげられます。

お酢に含まれる酢酸には、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする働きがあります。

蠕動運動は便を押し出してくれる運動のことです。つまり、バナナもお酢もそれぞれが便秘によい物質が含んでいるのです。

以上のようにバナナとお酢のそれぞれに優れた効果がありますが、バナナとお酢を混ぜることにより、相乗作用でさらなる効果が期待できるのです。

2006.11.02.14:14 | Permalink | Track Backs (5) |

Designed by MT-Daisuki.com

(C) 2006 バナナ酢ダイエット All rights reserved.